naruwan na iyanaya hoiya ho hai yan
哎呀～大武山是美麗的媽媽
流呀流著啊滋潤我的甘泉
你使我的聲音更美，心裡更恬靜

我們現在已經在一起
為了山谷裡的大合唱
我一定會回到山下，再也不走了

naruwan na iyanaya hoiya ho hai yan
哎呀～大武山是美麗的媽媽
流呀流傳著古老的傳說
你使我的眼睛更亮，心裡更勇敢

我們現在已經都回來
為了山谷裡的大合唱
我會回到這片山林，再也不走了
——胡德夫〈大武山美麗的媽媽〉

行程紀錄

Day 1 上山｜24℃⛅｜6.5 km｜上升1080m｜5.5小時

• 8:20 高鐵左營站集合搭車
• 10:00 新登山口（-2.5k，1,200m）➜
• 12:00 舊登山口檢查哨（0k，1547m）➜
• 15:50 喜多麗斷崖（3.8k，2100m）➜
• 16:30 檜谷山莊（4k，2,108m）
• 17:00 檜谷山莊晚餐

Day 2 攻頂｜22℃☁️｜5 km｜上升下降770m｜7小時

• 1:30 檜谷山莊早餐
• 2:10 檜谷山莊（4k）➜
• 5:40 大武祠前稜線起點（7.5k，2856m）撤退➜
• 7:00 攻頂前最後水源 ➜
• 8:00 大武神木（5.4K）➜
• 9:30 檜谷山莊（4k）
• 午休（小睡1.5小時）
• 17:00 檜谷山莊晚餐
• 17:30 檜谷山莊出發至喜多麗斷崖看晚霞夜景
• 19:00 返回檜谷山莊

Day 3 下山｜19℃🌧️｜6.5 km｜下降1080m｜4.5小時

• 5:00 檜谷山莊早餐
• 6:15 檜谷山莊（4k）➜
• 6:30 喜多麗斷崖（3.8k）➜
• 9:35 舊登山口（0k）➜
• 11:00 新登山口（-2.5k）

睽違多年再上大山的命運多舛

這趟北大武旅途中，嚮導 JJ 問起我們的百岳經驗，談起當初爬奇萊南峰依然歷歷在目，不過那其實是六年半前的事了。

2018 年十一月和 Rex 的同事們一起登上奇萊南峰，那兩天一夜是我第一次過夜登山，第一次背負重裝，第一次站在海拔 3000 公尺以上的山頭，也是第一座百岳（只需要走半小時的石門山不算）。當時除了衣物，幾乎所有裝備都是借來的，甚至登山鞋也和媽媽借用。那時所有人都說奇萊南峰是新手路線，但我深刻記得攻頂路上的喘息，下山途中腳趾極度疼痛，每一步都舉步維艱，天色漸暗還未到登山口時都快哭出來了。

那之後，我還是有想爬山的，因為我看見了從未見過的自然景色，也體驗了前所未有的意志專注與登山的純粹。然而那些年完全以工作為重，經常週末工作，總是與登山團擦身而過，沒在運動鍛鍊也不敢貿然自己上山。

2020 年走了一趟瓦拉米步道，不久疫情爆發，後續頂多走走郊山，更多時間留給瑜伽和攀岩，直到 2024 年暑假尾聲，看到 Tina 詢問有沒有人要一起爬北大武山的動態。

不知道為什麼當下的我毫無猶豫，立刻回覆報名？或許是漸漸對自身體能多了些信心，開始攀岩之後常看到各種 outdoor 影片，內心似乎潛藏走入自然的悸動已久。加上過去有段時間經常到屏東出差，偶聞北大武如何作為「南台灣屏障」，保護屏東平原免受颱風侵襲，亦曾見其雄偉立於遠方。總之，想去的心情很鮮明！

九月確定成團，團員都是前同事好夥伴，由於都是第一次爬北大武，我們選擇購買台灣三六八的行程，有嚮導比較安心。敲定十一月登山後，等待山屋抽籤、準備裝備、訓練體能……沒想到大家期待雀躍又微微緊張的心情，在十月被颱風瞬間吹垮。

十月初強颱山陀兒於高雄登陸，正是撞上大武山，而後漸漸在台灣上空消散，但山中步道仍受影響，有路基掏空或坍方的危險，北大武步道與山屋都宣佈封閉。那時心想，好不容易湊齊大家可以一起登山的日期，不如先爬其他山暖身，改行程後，十月底竟又來個強颱康芮，台灣多處步道都暫停開放，只能認命延期。

那時我在群組開了一個 2025 年的日期投票，命名為「不能放棄北大武」。沒忘記最初從沒爬過百岳的 Tina 開團，是因為家鄉在屏東，就只想爬北大武，我也不想放棄睽違多年登大山的機會。

那時重新找到三月底的交集，靜候北大武步道維修後重新開山，這次總能爬到了吧？正當我們再次開始預備，二月卻得知剛好遇上部落成年禮活動，當週末山屋不開放……

或許，是老天要我們再多做準備。或許，是山知道那些日子還不是最好時機。 我們只能這樣安慰自己，然後重新開啟日期投票，訂出下一個日期在五月。

五月的夏季北大武

敲定五月登山日期時，大家唯一的擔心就是梅雨。沒有夏季登高山的經驗，也不太了解實際的體感溫度。時間靠近時，不斷用 windy 密切關注氣象，不過山上天氣變幻莫測，只能備好裝備，也做好心理準備。不管怎麼說，從 2024 年底到 2025 年中，我們已經為這趟山之旅等了半年，如今終於可以上山了！

我們團員總共 7 人，其中四個人（包含我）前一晚就先從台北到左營住一晚，讓自己有精神點，雖然當晚還遇到民宿老闆失誤沒有打掃房間的插曲，不過最後還是有順利入住，讓我們登山首日悠哉地起床出發。

夏季之熱，山莊之好

這次三天兩夜的北大武行程，考慮到山屋可能會遇到老鼠，或是通舖更難避免聲響干擾睡眠，所以我們選擇住帳篷，一帳睡四人，我自備充氣睡墊和枕頭，兩晚都睡得不錯，也沒有遇到據說很猖狂的黃鼠狼。實際上山發現五月登山的人不多，住在檜谷山莊大約 30 人，帳篷營地和山屋都沒有住滿，用餐排隊打菜也很快，這應該是夏季登山的好處吧？（通常最熱門的時間是秋季）

三天行程當中，第一天是意外最不舒適的，因為很熱！當天從上午十點起登，傍晚四點半抵達檜谷山莊，正午前後氣溫大約有 23～25 度，樹林間沒什麼風，濕度也很高，加上從一開始就一路陡上，先前颱風過後步道重修，中間還有一段必須高繞，讓平常汗流不多的我也滿身大汗，需要不斷補水與散熱。

第一天最開心的時候，是抵達喜多麗斷崖。暫時結束陡上路徑，視野突然開闊，山風輕拂而來，忍不住多逗留一會兒，眺望平原、河流出海，甚至望見小琉球，以及山雲湧動。

抵達檜谷山莊時也非常快樂，卸下裝備，換上輕便營地鞋，然後是令人驚豔的晚餐！不得不說檜谷山莊的餐點實在厲害，每天早餐晚餐菜色不同，營養十分均衡，晚餐有白飯、肉類、魚類、蛋類、青菜與水果，還有備有熱湯、甜湯、冷熱開水，而且樣樣調味恰好，既不會乏味，也毫不膩口；早餐則有鹹粥、小菜和饅頭，為登山行程補足能量。大家下山之後都對山莊餐點念念不忘！ 此外，檜谷山莊的廁所數量足夠，都維護得頗乾淨，還有一間更衣室，夥伴紛紛進去擦澡更衣，讓自己更舒適。總體來說，除了部份夥伴說山莊提供的睡袋裡有點臭之外，一切都很好。

陡上陡下，撤退無悔

第二天半夜兩點出發攻頂之路，這段更體會到為何有人說北大武不適合純新手。其實北大武步道維護得非常好，路徑明顯，而且多處設有拉繩、鐵鍊、安全網與ㄇ型釘等安全防護，即便有些地方高低落差較大，或是要翻過倒樹與內傾岩壁，也都能找到抓點與踩點，只要足夠專注與穩定，且有登高的體能，就不成問題。但是，攻頂之路是連續陡上，對體能與熱量都是劇烈消耗，回程面對連續陡下，加上霧雨增添濕滑時，滑倒的風險絕對倍增。

當時提到要去北大武，岩友開玩笑說「北大武沒滑個兩下說不過去」，檜谷山莊莊主曾說北大武是一座「很容易摔倒卻又不能摔倒的山」，嚮導 JJ 途中也提醒我們留意黃土泥濘和那些微濕的石頭。實際登山過程真心覺得上山只要一步一腳印踏好就簡單，下山深怕自己一失足成千古恨（某段ㄇ型釘在微雨中簡直比岩壁還要滑），陡下讓膝蓋很痠之外，我也意識到熱量不足可能會影響專注力與判斷力，雖然和前面夥伴距離有點拉開，我還是選擇停下來補充熱量。 至於為什麼我們最終沒有攻頂呢？一位越野跑大哥下山經過我們時，問我們怎麼放棄了，我當下突然答不上來。當我們清晨 5:40 走上稜線，天色由原本出發時的黑暗、深藍、淺藍轉為霧白，大家站在路標下因強風增添保暖衣物，夥伴開始向上帝禱告，而我想起一路伴隨的悶雷聲響似乎在靠近，嚮導也說降雨機率頗高，且往三角點還有兩小時路程，內心著實擔心下山危險，大於想要攻頂的期待，可是看著禱告中的夥伴，心裡還是有一點掙扎。 當夥伴禱告完畢，嚮導 JJ 轉過來說明對現狀的評估，和我想的雷同，JJ 判斷就此撤退是比較安全的選擇，詢問大家是否同意。大家答覆時沒有猶豫太久，縱然多少有點可惜，不過我們都不後悔。或許正因為我們提早下山，還有時間午睡，午後才有精力多喝點甜湯、一起坐在山莊屋簷下聊天，還有重返喜多麗斷崖，看見陽光從雲間灑落，雲從山邊湧上又再如乾冰順著山峰洩下，以及暮光漸暗，眺望屏高華燈初上，甚至有小小煙火，協作大哥也來和我們分享八五大樓、義大摩天輪、壽山的位置。那美麗與平靜的富足，不僅是因為風景，更是因為我們的同在。 最後一天，同樣面對陡下，但已經要下山回家，大家的腳步似乎都輕快起來，不過遇到大雨來襲，變得涼爽，卻更要小心滑倒。幸運的是兩陣雨不至於沖垮道路，反而剛好洗刷泥巴，比起攻頂之路已算相當好走，只是沿途不少碎石落葉都是滑跤的陷阱，需要善用登山杖或抓一旁的岩石與樹幹輔助。下山時大家多少都有滑一下，所幸有滑沒摔，我們都平平安安無傷回到登山口，看到柏油路時，大家都好開心，因為我們一起完成了這趟不容易的旅程！

很喜歡下山後 Tina 感言寫到：「我們不會有誰被落下、也不會為了攻不攻頂有紛爭，遇到困難一定有人伸手援救，還有各種互相，相信這一切平安順遂都不是理所當然的，也相信一切都有最好的安排～」我想這就是一起登山的真諦，因為有彼此，登山旅途才更加值得回味！

林相千變之美

總體而言，夏季的北大武，最擔心的就是遇雨濕滑，我們遇上卻也挺過了！對我而言最大的障礙反而是昆蟲。我沒想到 2000 公尺以上還會出現蒼蠅，也第一次遇到頭燈一開就有飛蛾撲面（為了不要跌倒，我已經極盡所能保持冷靜），似乎到 2500 公尺以上才沒有小蟲，大概是因為北大武由低海拔（1200公尺以上）一路到高海拔（2500公尺以上），無論是生物或林相，都有很多變化。

出發前我曾查到北大武山夏季可以看到一些特別的花，例如紅毛杜鵑、玉山杜鵑，這次確實有見到，登山口一開始是桐花落地，2500 公尺以上則有玉山杜鵑被雨打落。此外還看到許多可愛的小花，包含傅氏唐松草、蛇根草、台灣菫菜、華八仙等，許多不醒目的苔蘚、蕨類、真菌類也很特別。 這次沒有遇到藍腹鷳，倒是剛入山就看到小山羌，還遇到台灣獼猴，也經常聽到白耳畫眉在唱歌，夜裡則偶有飛鼠叫聲，同伴說下次應該帶上望遠鏡，畢竟欣賞動植物真的也是登山一大樂趣呢！

自我反思與分析

睽違多年登大山，這次有許多心得，除了再次感受親近大自然與專注於步伐呼吸的美好，也驗證了體能的提昇和覺察目前的劣勢。很多人會說，登山後的檢討其實很重要，因為每次經驗都可以帶給自己學習，精進下一次登山的預備，我也想藉此機會整理自己的反思與分析，分為體能、裝備與飲食三方面分享。

體能

這次剛拿到 COROS 的運動手錶，三天全程配戴，幫助我可以即時監測心率，透過紀錄也能看見上下山的體能消耗狀況： 由於自己近年主要的運動是攀岩和瑜伽，我知道心肺耐力不是自己的強項，不過在爬北大武之前，先去過一趟淡蘭古道中路，當時一開始就連續陡上一公里，當時卻發現自己雖然會心跳加快，但不會氣喘吁吁，給了自己一劑強心針。

這次爬北大武，大量陡上時心率大致有維持在 120～160 之間，不過我發覺如果剛出發就開始陡上，心率突然快速提昇的話，呼吸會變得比較急促，這時就要趕快調整步伐和呼吸，盡量小步、慢吸慢吐，讓心率穩定。

開心的是攀岩和瑜伽的鍛鍊，讓我現在的平衡感、肌力、耐力、恢復速度都比以前好上許多，三天登山後，只有大腿前側和小腿後側有點痠，腳趾更是完全不痛。但是從稜線下山的途中，還是有出現膝蓋痠痛的狀況，我想接下來還需要加強大腿前側和小腿後側的肌群，以及下山步伐轉換的技巧，才能減少對膝蓋的傷害。

裝備

雖然登山裝備大多價值不菲，但若打算多爬幾座山，準備適合自己的可靠裝備還是很重要。六年前我的裝備幾乎全部都是借用的，如今除了登山，偶爾也會去戶外攀岩，使用這些裝備的機會大增，因此下定決心挑選購入必要用品，以下列出本次特別有感、幫上大忙的裝備：

背負行進

• 登山背包：MOUNTDOOR YM Wandering Back Pack 40L（750g）——當時考慮許久要買哪一款登山背包，剛好查到 no/W 的這款輕量化無框登山包在特價，現場試背發現雖然無框，卻能非常完美的貼背，達到分散重量的效果，本次背負約8公斤，肩背毫不疲憊！
• 胸前包：Greenroom MARCHER 全型三向機能包（188g）——日常也很常用的胸前包，輕量方便，但不防水，可惜展開的大小不夠當攻頂包，不然就能一包兩用。
• 登山杖：Black Diamond 女款 Distance Carbon FLZ（335g）——輕巧強韌的登山杖，特價時購入，可折疊好收納，抓握很舒服，唯一小缺點是不小心插入岩縫或樹根卡住的話，拔起來會拉開折疊處，所以要特別留意著地點。
• 登山鞋：SALOMON OUTline GTX——已經穿五年，穿起來很舒服，但最近表面開始有點剝落，原本有點擔心防水性能是否還健在，實際三天都沒有打滑進水，真是謝天謝地，感謝 SALOMON 的強悍！

穿著

• 軟殼防風外套：Mammut Ultimate VII AF（520g）——從 2022 年穿到現在，依然是我買過最貴，卻也機能最好的一件外套！冬季戶外攀岩時可穿，登山較寒冷或微雨行進時也好穿，拉鍊一開就很透氣，本次攻頂來回都穿著，一上稜線風很大，大家都在拿保暖外套時，我把拉鍊全部拉上就沒問題了，超級實穿！
• 雨衣雨褲：RAB Downpour Eco Jacket（280g）& Pants（170g）——當時找過同樣防水係數（20,000 mm）和透氣度 （20,000 g/m2/24hrs）當中最便宜的雨衣雨褲，很輕。褲子小腿肚有拉鍊可打開，最後一天雨中下山途中穿上很快速，重點是完全不悶熱，完美防水保持裡面乾燥。

睡眠系統

• 充氣睡墊：Sea To Summit Ultra light Q Insulated WR（500g）——在墾趣購入，當時也是有特價，現場實際躺過覺得很舒服，支撐很夠，也算好收。本次是使用充氣幫浦打氣，睡起來很舒適，只是翻身時會有一點塑膠摩擦的聲響。
• 充氣枕頭：Sea To Summit Aeros Pillow Ultralight Large（85g）——墾趣佛心贈品！好的枕頭睡起來真的好讚，收納起來非常小、非常輕。

其他（照明、飲水）

• 頭燈：NITECORE NU25 MCT UL（47g）——很輕，有不同亮度和紅燈可切換，因為是充電式，要注意電量狀況。
• 軟水壺：CNOC Vesica 1L（62g）——在 no/W 剛好看到特價，裝滿可以到 1 公升，瓶身很輕，喝完可以摺疊起來，更好收納。本次只帶這個軟水壺，加上一個接近 700ml 的保溫瓶，就很夠用了。
• 運動手錶：COROS PACE Pro——參加身體控制挑戰營獲得的獎品，拿到當週就登山，三天登山時都開著運動模式，隨時可看 GPS 衛星定位地圖、高度計、心率、時間等資訊，重點是續航力超強，出發前 95%，三天後還有 33%。。

飲食

本次帶到的行動糧都很好吃，不過事後發現好像帶太多（兩人總共剩下 200g），途中其實沒有太多時間停下來吃。夥伴們也討論到行動糧真的要帶自己會喜歡吃的口味，才不會變成多餘的重量。

我喜歡的行動糧

• 義美生機堅果棒：每個 30 克、170 大卡，好吃不黏牙！有肉桂蘋果和藍莓果乾兩種口味。
• Asahi 一本滿足棒：每個 37 克、188 大卡，之前在日本買到的，有多種口味，每種都好吃，熱量充足之外，也含有食物纖維、鐵、維生素B。
• aminoMax TOP KAN 能量棒：每個 50 克、142 大卡，可以直接推擠出包裝很方便，口感類似羊羹，不會太甜。
• aminoMax 能量包：每個 32 克、134 大卡，撕開直接吸即可，含維生素B，但稍微偏甜。
• 威德in果凍白葡萄口味：每個 180 克、180 大卡，好喝但重量偏重。

這次還有嘗試使用 RACE ON 的電解質液、維生素C、咖啡因錠，但沒有其他經驗可以比較，所以不太確定是不是真的有幫助，不過至少都滿好喝好吃的～（咖啡因錠直接吞即可，咬開會很苦喔！）