Mao's Mind Gym｜體驗健心房
來嘗試不一樣的體驗式學習吧！
團隊凝聚：找出團隊共同價值與協作文化
「我們是個新成立的團隊，不知道要怎麼凝聚彼此的協作共識？」
「如果只是一起吃飯玩樂，好像對日常工作沒有直接幫助。」
你會得到什麼？ 透過客製化的室內體驗活動與引導反思，支持團隊凝練出共同重視的價值，形塑出對團隊文化的期待，並立即在需要溝通協作的活動中嘗試展現，看見每個成員的優勢潛力，以及互動中會在意的事情，收斂出團隊合作默契與原則，促進未來更高效的協作。
- 建議形式：半日工作坊 （3hr）/ 全日深度工作坊 (6hr)
- 預設人數：6~16人（確保團隊成員彼此有深度互動）
- 適合對象：新成立、新夥伴加入、共同專案團隊
團隊金鑰：提昇團隊迎接挑戰的心理安全感
「我們是一個需要緊密合作的團隊，但最近覺得溝通卡卡的……」
「我們不想再玩尷尬的團康遊戲，我們需要真實的連結。」
你會得到什麼？ 攀岩時，信任與支持不是口號，而是共同承擔風險。 本工作坊讓團隊成員輪流攀上岩牆，同理彼此的挑戰處境，看見壓力下的真實反應，進而反思與重塑團隊的「心理安全感 (Psychological Safety)」，練習給予切中需求、切合成長型思維的回饋與鼓勵，共創勇於迎接挑戰的高績效團隊。
- 建議形式：半日工作坊 （3hr）/ 全日深度工作坊 (6hr)
- 預設人數：6~16人（確保團隊成員彼此有深度互動）
- 適合對象：共同專案、高度相互協作的團隊
- 備註：除了攀岩，亦可設計更便於操作的室內體驗活動
團隊升級：反思目標與行動現狀，練習擁抱挑戰
「工作壓力好大，我感覺永遠達不到上級設定的目標……」
「我很樂於挑戰，但不知道要怎麼激勵團隊夥伴一起前進？」
你會得到什麼？ 攀岩時，目標就在完攀點，但我們不得不面對不一定能達標的壓力。如同工作日常，藉由攀岩的隱喻延伸，我們將談討與反思團隊面對挑戰性目標的慣性，並練習轉換看待挑戰與壓力的觀點，重建相互支持的模式，讓團隊成員更願意擁抱挑戰。
- 建議形式：半日工作坊 （3hr）/ 全日深度工作坊 (6hr)
- 預設人數：6~16人（確保團隊成員彼此有深度互動）
- 適合對象：專案啟動、高壓團隊
教師增能：認識體驗式學習與基礎引導技術
「體驗式學習就是帶活動、去參訪嗎？」
「要如何讓體驗真的變成學習？」
你會得到什麼？ 認識「體驗式學習」與「體驗教育」的概念，運用 Kolb 經驗學習圈拆解與設計體驗式學習，了解學習目標設定之於體驗設計的重要性，並了解引導反思提問的架構與使用時機。
- 建議形式：單次研習（3hr）
- 預設人數：8~24人（同校或跨校教師）
- 適合對象：體制內外教師、教育工作者
把 SEL 學進身體裡：在體驗中學習與內化社會情緒能力
「社會情緒學習的概念很重要，但不知道怎麼讓學生感興趣？」
「雖然已經談過情緒和社交技巧，但學生似乎有點無感。」
你會得到什麼？ 將攀岩或挑戰性的體驗，連結社會情緒學習（SEL）五大面向能力，藉由看見能力的具體展現，更了解 SEL。同時，在身心投入參與的過程中，讓教師親身了解為何透過「體驗式學習」模式能促進學生的「有感學習」。
- 建議形式：單次研習（3hr）
- 預設人數：8~16人（同校或跨校教師）
- 適合對象：體制內外教師、教育工作者
班級共學：從體驗練習成長型思維與同儕支持
「我觀察到學生害怕面對挫折，對失敗的接受度很低。」
「班上同學之間喜歡酸言酸語，沒把彼此當作團隊夥伴相互支持。」
你會得到什麼？ 唯有先穩住自己，才能接住孩子。工作坊透過攀岩體驗，讓我們重新體驗「初學者」的無助與恐懼。結合八年貼近教學現場的經驗，引導覺察自身狀態如何影響陪伴品質，覺知「放不下」的焦慮源頭，並實際練習「放手」與「信任」，欣賞孩子攀爬的勇氣，讓自己成為一個穩定的錨點，長出溫柔而堅定的支持力量。
- 建議形式：單次課程（3hr）
- 預設人數：8~20人
- 適合對象：同班學生（需有教師陪同）
心理韌性教練課：找回不怕失敗的自己
「我心裡知道自己很難接受不完美，才會緊抓每個細節。」
「讀過很多自我成長的書，道理都懂，但遇到壓力還是很想逃離……」
你會得到什麼？ 如果你擅長反思，卻還是在行動上卡住，讓我們一起直接進入攀岩館，在風險可控的環境下，讓身體練習面對「失敗」吧！你將學會如何在恐懼來襲時調節呼吸、在緊繃焦慮時回歸當下。關鍵不是攀岩技術，而是實際練習喚醒覺察與調節，從理智上「知道」，到身體心理都有感的「做到」。
- 建議形式：單次體驗（1.5hr）/ 週期訓練（3~4次）
- 預設人數：1~4人（個人化細緻引導）
- 適合對象：面臨職涯轉型的上班族、管理者、自我要求高的完美主義者
親子冒險：覺察親子互動模式，提昇同樂品質
「作為家長，我常為了孩子感到焦慮，忍不住什麼都擔心。」
「我對孩子有很高的期待，看不慣他退縮、無法解決問題。」
你會得到什麼？親子冒險工作坊透過攀岩或挑戰性的體驗活動，讓我們與孩子一起站在初學者的起跑點。結合八年貼近教學現場的經驗，引導覺察日常親子互動模式，覺知「放不下」的焦慮源頭，實際練習「放手」與「信任」，欣賞孩子嘗試的勇氣，與孩子共度同樂時光，也提昇未來的陪伴品質，成為能溫柔而堅定支持孩子的力量。
- 建議形式：單次課程（2~3hr）/ 系列成長團體（3~4次）
- 預設人數：4~16人（一家人、同班或同校學生與家長）
- 適合對象：對教養感到焦慮、想提昇與孩子互動品質的家長
兒童攀岩：學習與挫折相處，建立面對挑戰的韌性
「孩子遇到挫折就哭，該怎麼辦？」
「讀過很多自我成長的書，道理都懂，但遇到壓力還是很想逃離……」
你會得到什麼？其實孩子需要的不是壓抑或對抗挫折，而是長出挫折之後能復原、願意繼續嘗試的心理韌性！我們不只是帶領孩子攀岩，而是在攀岩的過程中，幫助孩子發現自己擁有挫敗後再站起來的能力，以及嘗試中會不斷學習進步的可能性。
- 建議形式：單次體驗（1.5hr）/ 週期訓練（4次）
- 預設人數：1~3人（個人化細緻引導）
- 適合對象：6~16歲兒童或青少年（建議家長陪同）
FAQs
這是一個結合攀岩體驗與個人成長的教練與工作坊服務，透過身體的實際經驗，深化心理層面的覺察與轉化。
絕對可以！所有課程都適合初學者。關鍵不在於攀岩技術，工作坊的目的也不是要學會攀岩，而在於您在過程中的體驗、感受與覺察。
為了參與者的安全，工作坊都會進行安全相關說明與教學，教練會盡力關照學員的安全，也會讓每位參與者學習確保自己與夥伴的安全。
本服務非心理治療，不處理任何診斷，也不會用諮商的方式進行對話。我側重透過身體經驗來促進自我成長、提升心理韌性與團隊凝聚力，是一種體驗式的學習模式，絕不會宣稱有任何治療效果。
攀岩與抱石是我最推薦的體驗載體，因為它同時兼具個人與人際互動情境，且能引發面對冒險與挑戰的特殊狀態，刺激身心腦並用。
當然，我了解對於攀岩或抱石感到陌生的你可能會有許多擔憂，也可能有經費或交通上的限制，因此我亦可根據貴單位的需求和目標，篩選合適的體驗活動設計工作坊，包含「室內平面活動」或「戶外登山健行」皆是可量身打造的。
若選擇以攀岩為主要體驗載體，則需要有可配合的攀岩館，目前全台有攀岩館的縣市包含：台北、新北、桃園、新竹、台中、彰化、雲林、台南、高雄、宜蘭、花蓮。
我深知新手對陌生環境的恐懼。 因此，每一次工作坊，我都會根據學員的狀態與人數，親自篩選與貴單位鄰近、安全係數高、動線干擾較少且友善新手的專業攀岩館進行合作與報價。
- 工作坊講師費為 1 小時 2000 元新台幣，可於課後轉帳。
- 若地點為雙北捷運站步行20分鐘內無法抵達，或雙北以外地區，則請提供車馬費實報實銷（如計程車、高鐵、臺鐵、客運等）。
- 心理韌性教練課初次體驗 1 小時免費！
- 因每間攀岩館的場地費用不同，場地費將另計報價。
除了上述工作坊或課程，基於我在 TFT 長達八年的成人「領導力」與「教學」培訓經驗，以及目前在「體驗教育」與「運動心理學」的學習累積，我可提供的服務還有：
- （顧問/委任）系列/大型培訓設計
- （課程）基礎課程設計增能
- （課程）認識體驗教育與體驗式學習
- （課程）認識運動、大腦與心理的關係
- （1對1）教練對話（Coaching）
- （1對1）現場教師觀議課
若有任何相關需求，歡迎聯繫討論！